Treeniviikon rytmitys

Treeniviikon rytmitys aiheuttaa helposti paljon päänvaivaa. Miten viikon treenit olisi hyvä rytmittää, jotta viikosta tulisi tasapainoinen ja siinä olisi myös tarpeeksi palauttavia päiviä? Ja toisaalta, miten kannattaisi treenata viikosta toiseen, jotta harjoittelusta tulisi nousujohteista ja kehittävää? Olen harrastanut juoksua 10 vuotta, mutta nämä kysymykset mietityttävät…

Pari sanaa unesta

Tällä viikolla olen miettinyt unen merkitystä hyvinvoinnille. Keväisin unentarve usein vähenee, mutta samalla sisäinen kello herättää välillä turhankin aikaisin. Saatan herätä ensimmäisen kerran aamuyöllä ja jos mielen päällä on paljon asioita, ne alkavat pyöriä päässä. Asioiden ei tarvitse edes olla erityisen stressaavia, kunhan vain laukkaavat…

Kaikkea kivaa

Flunssa alkaa olla selätetty ja 2,5 viikkoa kevättalven parasta treeniaikaa meni harakoille. Mutta ei se haittaa, näillä mennään ja nyt jatketaan juoksutreenejä siitä, mihin pari viikkoa sitten jäin. Karhunkierrokseen on aikaa vähän yli 2 kuukautta ja annan lähiviikkojen treenien näyttää, starttaanko 160:llä vai 80:llä. Ja…

Flunssa ja plan B

Kevät on haastavaa aikaa treenaamisen kannalta. Orastava flunssa äityi edellisen postauksen jälkeen kunnon räkätaudiksi ja tauti on nyt päällä kuudetta päivää. Kuumetta ei ole, mutta yskittää sitäkin enemmän. Pah! Oikeastaan on ollut ihme, että olen pysynyt terveenä näinkin pitkään. Sain käytännössä treenata terveenä koko viime…

Sisäinen piru

Varoitus: Teksti sisältää valitusta ja itsesääliä. Viime päivinä olen kyseenalaistanut omaa tekemistäni ja tavoitteitani oikein kunnolla. Ja mitä enemmän asiaa märehdin, sitä suuremman otteen sisäinen piru on saanut minusta. Olen siis ilmoittautunut NUTS Karhunkierroksen perusmatkalle, 160 kilometrille toukokuun lopussa. Se on toinen pitkä polku-ultrani. Ensimmäisen…

Hiihtoa, hiihtoa!

Tänään on alle kolme kuukautta Karhunkierroksen starttiin. Omat treenit ovat päässeet ihan hyvään vauhtiin maratonin jälkeen. Yksi tavoitteeni tälle keväälle on treenata aiempaa monipuolisemmin. En siis hae treenimäärien kasvua välttämättä juoksukilometrejä lisäämällä, vaan ottamalla uusia lajeja juoksun rinnalle. Viime viikkoon mahtui vähän uintia, vesijuoksua, joogaa,…

Mäkitreenillä jerkkua reisiin

Toukokuun NUTS Karhunkierroksen ultraan on aikaa reilu kolme kuukautta. Siispä on aika laittaa rähinä päälle ja aloittaa mäkitreenit. Mäkitreeniä varten etsitään hyvä mäki, pakataan sauvat ja sisua mukaan, ja tunkataan mäkeä ylös alas. Mäkitreeni on mahtavaa: ylämäkeen tunkatessa saa lajinomaisen voimatreenin ja alamäkeen pudotellessa etureidet…

Pieniä kolhuja

Jos maratonista palautuminen kestää, niin tähän palautumiseen on mahtunut pari ylimääräistä käännettä. Juoksin tosiaan kolme viikkoa sitten ennätykseni Marrakechin maratonilla. Lähdössä kävi niin, että kompastuin asfaltissa olevaan korokkeeseen ja toinen käteni ja polveni osui maahan. Sattui vähän, mutta ei niin paljon, etten olisi voinut juosta.…

Jänöjussina Marrakechissa

Yksi juoksu, kaksi näkökulmaa: ihana matkaseuralaiseni ja henkilökohtainen jänikseni Milla kirjoitti oman tarinansa Marrakechin maratonilta! *** Anskun kanssa tuli puhetta, että voisin kertoa myös oman versioni Marrakechin maratonilta jäniksen näkökulmasta. Kyllähän ennätysjuoksua kannattaa ehdottomasti tarkastella usemmalta eri kantilta! Alun perin ajatus siis oli, että lähdemme…

Ennätysjuoksu Marrakechin maratonilla

Marrakech sunnuntaina 28.1.2018, kello käy puoltapäivää. Ylitän käsi kädessä maaliviivan Millan kanssa ja kello pysähtyy ennätysaikaani 3:45:25. Olen voimaton, haukon itkuisena henkeä. Samalla mielen täyttää suunnaton riemu – olen juuri juossut PB:ni, keskellä talvea! Aiempi ennätys oli Hampurista melkein kahden vuoden takaa ja parani nyt…