Juoksu – polkujuoksu – hyvinvointi

Skip to content

Etusivu
Kuka olen
Juoksukisoja
Kisakertomuksia
- Ultrat

Kisakertomuksia

Tervetuloa blogiini! Täällä pääset seuraamaan juoksuharjoitteluani poluilla ja asfaltilla, kisoja kympistä ultriin. Kirjoitan myös muista liikkumiseen ja hyvinvointiin liittyvistä aiheista, kuten unesta, stressinhallinnasta ja siitä, miten sovitan tavoitteellisen harrastuksen yhteen muun elämän kanssa.

Seuraa Instagramissa

anskukoli

Juoksu, polkujuoksu, hyvinvointi, mindfulness, jooga. Juoksukunnossa-bloggaaja. Äiti ja vaimo. Endurance-ultrajuoksuseuran jäsen. 🇫🇮🏃🏽‍♀️☀️

Instagram post 2189363387859075761_2201792331

Joskus arki puskee satasella päälle eikä millään löydy aikaa tai energiaa liikkumiseen. Tällä viikolla työkiireet veivät voiton ja päätin priorisoida levon liikkumisen sijaan. Vaikka treenien väliin jääminen harmittikin, olin tyytyväinen siihen, että onnistuin kuuntelemaan itseäni. 👍🏻 Miten sinä huolehdit hyvinvoinnistasi ja liikkumisesta silloin, kun arjessa on tiukkoja tilanteita ja kiirettä? Tingitkö koskaan treeneistä muiden kiireiden vuoksi? Uusi postaus blogissa ➡️ linkki biossa!

Instagram post 2182275735048599597_2201792331

Treenaamisen ilo on palannut elämääni! Otin lokakuun tosi iisisti ja priorisoin palautumisen (palautumisen priorisointia jatkan toki edelleen). Nyt marraskuussa olen palannut vähitellen takaisin treenirutiineihin ja liikkunut Marrasputkulan ansiosta joka päivä. Olen myös pitänyt kiinni päivittäisistä mindfulness-harjoituksista. Kirjasin yhden treeniviikkoni blogiin ➡️ linkki biossa! Onko sulla ollut hyviä treenejä viime aikoina?

Instagram post 2177884311595236495_2201792331

Oletko menossa ensimmäiselle maratonillesi tai haluatko muutoin varmistaa onnistuneen maratonin ja maaliinpääsyn hyvällä fiiliksellä? 🤩 Kokeile Run Walk Run -metodia - takuuvarma tapa onnistua kisassa! Blogissa kisakertomus viime huhtikuun Milanon maratonilta (parempi myöhään kuin ei milloinkaan..), jonka juoksimme Millan kanssa juoksu-kävelytaktiikalla. Lopputulemana maaliviivan ylitys ajassa 4:06, nouseva vauhdinjako, loistava fiilis ja nopea palautuminen kisasta 😍🙌🏻 Ei varmasti jäänyt viimeiseksi juoksu-kävelymaratonikseni. ➡️ Linkki biossa, käy lukemassa lisää! PS. Onnea 🇫🇮 jalkapallomaajoukkue historiallisesta ottelusta 💙

Instagram post 2175271229559411938_2201792331

Uusi postaus blogissa! Pohdin tällä kertaa arkiaktiivisuutta ja sen tärkeyttä tasapainoisessa liikunnan kokonaisuudessa. Aloin alkuvuodesta kulkea työmatkat autolla ja sen myötä arkiaktiivisuuteni väheni minimiin. Samalla jatkoin tavoitteellista juoksutreeniä, jolloin ääripäiden - sykettä nostava liikunta ja totaalilepo - välissä ei ollut yhtään oikeasti palauttavaa ja peruskuntoa ylläpitävää liikkumista. Nyt haen tähän parempaa tasapainoa ja aion lisätä kävelyn määrää arjessa. Tuleeko sinulla riittävästi arkiaktiivisuutta ja olisiko jakaa hyviä vinkkejä arkiaktiivisuutta edistäviin rutiineihin? Samalla haastan SINUT lisäämään arkiaktiivisuutta, jos se on nyt sinulla vähäistä! ☺️✨💪🏻 ➡️ Linkki blogitekstiin biossa, kiva jos käyt lukemassa ja jätät kommenttia! ☀️

Instagram post 2170629804691731495_2201792331

Ilon ja onnen päivä! Mä juoksen! Ja ranteessa uusi Polar Vantage M 🤩 Tallinnan maratonin jälkeen (josta on melkein 2 kk) olen juossut vain 36 km ja käynyt lenkillä 5 kertaa. Luulin että mun juoksukunto on rapissut pahemminkin, mutta helpolta tuntui juoksu tänään ja keskivauhtikin oli 7:03 min/km, 135 keskisykkeellä. Onnellinen! 😍 Niin ja tänään oli marrasputken päivä 5/30.

Instagram post 2169186945945901416_2201792331

Uni on numero yksi palautumisessa ja olen huomannut tänä syksynä, että hyvä uni ei tosiaankaan ole itsestäänselvyys! 😴 Jos ei huolehdi palautumisesta ja rauhoittumisesta arjen melskeessä, niin sekä pää että kroppa alkavat helposti käydä kierroksilla yötä päivää. Kirjoitin blogiin omat keinoni unettomuuden selättämisessä ➡️ linkki biossa! Nyt on ihanaa, kun unta riittää ihan eri tavalla ja uskallan jo suunnata katseen ensi vuoden juoksutavoitteisiin, itseä kuunnellen ja hyvinvoinnista huolehtien. Mitä keinoja sulla on unen ja palautumisen vaalimiseen?

Instagram post 2167323838735740021_2201792331

Eilisessä (31.10.2019) Hesarissa oli tärkeä kirjoitus ylikuormituksesta ja palautumisesta, ja minä sain kertoa tarinani. Olen saanut paljon positiivista palautetta jutusta, vaikka tietysti vähän jännitti avata henkilökohtaiset kokemukset valtakunnanmediaan 🙃. Saamani palaute on ollut tosi rohkaisevaa ja olen ymmärtänyt entistä paremmin, kuinka yleisestä ilmiöstä oikeastaan on kyse. Moni palautuu huonosti, ylikuormitustilasta tulee vähitellen uusi normaali ja sitä on vaikea tunnistaa. Kaikki tämä kannustaa ehdottomasti jatkamaan avoimesti aiheesta kirjoittamista blogissa. Ihanaa päivää ja palauttavaa viikonloppua sinulle! ☀️🧡 ➡️ linkki HS:n juttuun profiilissa (vain tilaajille). #juoksu #ylikuormitus #ylikunto #palautuminen #hyvinvointi #mindfulness #kpk247 #helsinginsanomat #juoksublogi #juoksukunnossa

Instagram post 2166290221166352391_2201792331

Pikkuliten-blogin Poppis haastoi minut miettimään, mikä minussa on kaunista - kiitos haasteesta 😘 Meinasi olla vaikea aihe kirjoittaa, mutta omien kauniiden puolien pohtiminen teki tosi hyvää. Pois turha itsekritiikki ja huomio hyvään, eiks je? ☀️ Uusi postaus blogissa ➡️ linkki biossa! PS. Kuvien välillä 28 vuotta ja muutama juoksukilometri 😉 Eka kuva on otettu Naisten Kympillä Oulussa vuonna 1991.

Instagram post 2164086823251855946_2201792331

Lihaskuntoharjoittelu, monen juoksijan kirous mutta niin tärkeää, etenkin kun ikää tulee lisää! Itse treenaan lihaskuntoa mieluiten kuntosalilla ja nyt olen saanut taas uutta intoa salitreeniin. Tavoitteeni on tehdä talven aikana lihaskuntoa kaksi kertaa viikossa, niin ei tarvitse kevään kisoissa manata lihaskuntotreenin vähyyttä. Innostutko sinä salitreenistä vai jätätkö mieluiten väliin? Uusi postaus blogissa ➡️ linkki biossa!

Viimeisimmät

Ymmärrän sinua, joka et ehdi tai jaksa liikkua
Treeni palasi arkirutiineihin
Takuuvarma tapa onnistua maratonilla – Run Walk Run
Arkiaktiivisuushaaste
Miten selätin unettomuuden

Aiemmin tapahtunutta

joulukuu 2019 (1)
marraskuu 2019 (4)
lokakuu 2019 (5)
syyskuu 2019 (6)
elokuu 2019 (5)
heinäkuu 2019 (6)
kesäkuu 2019 (4)
marraskuu 2018 (2)
lokakuu 2018 (2)
syyskuu 2018 (3)
elokuu 2018 (2)
heinäkuu 2018 (3)
kesäkuu 2018 (1)
toukokuu 2018 (4)
huhtikuu 2018 (1)
maaliskuu 2018 (4)
helmikuu 2018 (5)
tammikuu 2018 (2)
marraskuu 2017 (2)
lokakuu 2017 (2)
syyskuu 2017 (4)
elokuu 2017 (5)

Aiheet

Flunssa (2)
Hyvinvointi (10)
Juoksutreeni (23)
Juoksuvammat (2)
Juoksuystävät (11)
Kehonhuolto (3)
Kisakertomus (17)
Kisamatka (9)
Maraton (12)
Matkoilla (5)
Mieli (10)
Miksi juoksen (3)
Muu elämä (6)
Oheisharjoittelu (9)
Palautuminen (10)
Polkujuoksu (17)
Puolimaraton (4)
Ruoka (3)
Tavoitteet (10)
Treeniohjelma (16)
Ulkomailla (7)
Ultrajuoksu (21)
Uni (4)

© Copyright 2019 –

Chip Life Theme by TutorialChip ⋅ Powered by WordPress