Tällä viikolla minulla oli töistä pari vapaapäivää ja päätin hyödyntää vapaat parhaalla mahdollisella tavalla – telttaillen ja juosten. Telttailukokemusta minulla on parin Lapin vaelluksen verran porukassa sekä perheen kanssa parilta yön yli -telttaretkeltä. Nyt olin lähdössä telttaretkelle ensimmäistä kertaa elämässäni yksin. Yksin telttailu olisi varmasti…
Juoksukunnon kohotuksen yksi juju on kevyt juoksuviikko. Kevyellä viikolla palaudutaan kunnolla edellisistä treeneistä niin, että keho on taas valmis uusiin koitoksiin. Hyvä rytmitys juoksutreenille on esimerkiksi keskiraskas viikko – raskas viikko – kevyt viikko. Oma juoksuohjelmani on noudattanut tällaista rytmitystä niin, että kevyen viikon alkuviikko…
Toiset treenit ovat tärkeämpiä kuin toiset. Juoksuvalmennuksessa on se loistava puoli, että valmentaja miettii tärkeimmät treenit puolestani. Hän suunnittelee treeniviikon rytmityksen niin, että tärkeimmät treenit sujuvat mahdollisimman palautuneena. Viikkojen edetessä kovempiin treeneihin tulee myös sopivasti lisää haastekerrointa, valmennettavaa kuitenkin aina kuunnellen. Vaikka olen harrastanut juoksua…
