Juoksuvuosi 2020

Uusi vuosi! Minulle vuoden vaihtuminen merkitsee aina paljon – uusi vuosi on tyhjä paperi ja on innostavaa asettaa tavoitteita tulevalle vuodelle. Olen lomaillut työvuoden päätteeksi pari viikkoa, ja olo alkaa tuntua palautuneelta ja levänneeltä. Ennen uusiin tavoitteisiin suuntaamista teen vielä katsauksen juoksuvuoteen 2020. Liikunnan kannalta…

Testissä Inovin talvijuoksutrikoot

Tuote saatu blogin kautta. Harrastan juoksua ympäri vuoden sekä poluilla että asfaltilla, joten olen investoinut hyviin talvijuoksuvarusteisiin. Näistä tärkeimmät ovat nastalenkkarit sekä talvitrikoot. Lisäksi pidän lähes aina lyhytlahkeisia villahousuja juoksutrikoiden alla, sillä reiteni ja takamukseni kylmettyvät helposti juostessa (nähtävästi melko tyypillistä naispuolisille juoksuharrastajille). Sain valita…

Miltä juoksun pitää tuntua?

Kirjoitin vähän aikaa sitten optimaalisesta treenimäärästä. Jos työ tai muu elämä kuormittaa, juoksutreeniä kannattaa keventää. Treenimäärän lisäksi luonnollisesti myös juoksutreenien laatu ratkaisee. Itse olen viime päivinä miettinyt erityisesti sitä, miltä juoksun pitää tuntua ollakseen sopivasti kehittävää. Vanha neuvo peruskestävyysliikunnalle on se, että pitää pystyä puhumaan…

Haastattelussa ultrajuoksija Elina Järnefelt

Haastattelin blogiini upeaa ja inspiroivaa Elina Järnefeltiä. Viimeisen parin vuoden aikana Elina on osallistunut kaikkiin Suomessa juostaviin pitkiin polku-ultriin. Halusin tietää lisää Elinan ultrajuoksuharrastuksesta ja harjoittelusta, ja meillä olikin erittäin innostava juttutuokio! Kuka olet ja miten aloit harrastaa ultrajuoksua? Olen 41-vuotias, kolmen lapsen äiti, yrittäjä…

Liiku väsyneenäkin, mutta älä liikaa

Olen harrastanut juoksua yli 12 vuotta, joista viimeiset neljä vuotta olen harrastanut tasapainoisen treenimäärän hakemista. Rakastan juoksua ja arjessa juoksu on ollut henkireikäni, mutta välillä on tuntunut, että henkireikäänkin voi upota! Kyse on ennen kaikkea sopivasta kokonaiskuormituksesta. Työni on sen luonteista, että tietyt viikot vuodesta…

Juoksu on sosiaalinen laji

Juoksua pidetään yksinäisenä lajina. Minulle juoksu on ollut kuitenkin sosiaalinen laji vuodesta 2015 lähtien. Olin juossut yksin kuusi vuotta (vain yksi hyvä ystäväni harrasti myös juoksua) eikä tämä sinänsä haitannut, vaikka juoksutapahtumissa oli joskus haikeaa katsella juoksevia kaveriporukoita. Tammikuussa 2015 osallistuin Kestävyyttä Pintakaasulla 24/7 -Facebook-ryhmän…

Maratonennätyksen tavoittelua – parivalmennuksessa!

Kun jokin idea tai tavoite alkaa kyteä mielessä, siitä kannattaa puhua ääneen. Ääneen puhuminen tekee tavoitteesta konkreettisen ja yleensä aina löytyy joku, joka innostuu samasta tavoitteesta ja liittyy kanssakulkijaksi. Minulle näin kävi syyskuussa. Viime vuonna teimme naisporukalla juoksureissun Paavo Nurmi Marathonille ja porukka jäi elämään…

Lokakuu – 85 km juoksua ja yksi DNS

Lokakuu alkoi juoksun osalta hyvin. Syyskuussa palauttelin rauhassa Nuuksio Classicin ultramatkalta ja tarkoitukseni oli juosta lokakuun lopussa Kaarinan syysmaraton. Sitten tuli erinäisiä käänteitä. Ensin sain pientä lonkkavaivaa, joka aiheutui varmaankin yhdestä kovasta asfalttilenkistä ja tolkuttomasta istumisesta työpäivien aikana. Sitten sain muutaman päivän flunssan, joka ei…

Ylikuormituksesta hyvään jaksamiseen

Viime aikoina olen miettinyt sitä, kuinka paljon paremmin voin nyt kuin vuosi sitten. Hyvä jaksaminen ei ole itsestäänselvyys: elämäntilanteet muuttuvat ja yllättäviä kuormitustekijöitä tulee vastaan. Aina voi kuitenkin oppia uutta oman hyvinvoinnin rakennuspalikoista. Vuosi sitten olin melkoisen ylikuormittunut. Kuormitusta oli kasautunut pidemmällä aikavälillä eikä kyse…

Hups, neljä viikkoa maratoniin!

Ajattelin tämän vuoden (lyhyen) kisakauteni päättyvän Nuuksio Classicin ultramatkaan. Ehdin kuitenkin tuskin päästä uudelleen liikkeelle ultran jälkeen (kirjaimellisesti!), kun jossain mielen sopukoissa alkoi kyteä ajatus maratonista vielä tälle vuodelle. Olen vuodesta 2014 lähtien juossut vähintään yhden maratonin joka vuosi. Olen juossut yhteensä 12 maratonia, joista…