Melkein ulkomailla – Paavo Nurmi Marathon 2019

Juoksu on kyllä ihana harrastus! Vaikka treenaaminen on yleensä yksinäistä puurtamista, niin kisapäivinä otetaan harrastuksesta kaikki ilo irti. Suotta ei kisapäiviä sanota juoksijan juhlapäiväksi. Tsekataan senhetkinen kunto ja ennen kaikkea vietetään aikaa ihanien juoksuystävien kanssa. Eilinen Paavo Nurmi Marathon Turussa oli tällainen juhlapäivä. Päivä oli…

Kehon kuuntelua

Juoksuohjelma on tehty noudatettavaksi, mutta treenaaminen ei onneksi ole niin vakavaa, etteikö ohjelmasta voisi joskus poiketa. Olen viime aikoina miettinyt paljon elämän kokonaiskuormitusta ja palautumista. Viime vuodet ovat olleet mulla välillä aika hurjia kokonaiskuormituksen osalta, ja olen samaan aikaan harrastanut tavoitteellisesti juoksua, välillä luultavasti oman…

Kuukausi Tallinnan maratoniin – treenit kovenevat

Tänään on tasan kuukausi Tallinnan maratoniin! Ja se näkyy juoksuohjelmassa. Heinäkuun 55 km Hetta-Pallaksen jälkeen oli kaksi kevyttä treeniviikkoa, ja viime viikolla Harri-koutsi löi lisää löylyä treeniohjelmaan. Tässä viime viikon treenit: Maanantai, lihaskunto. Olen pyrkinyt käymään kuntosalilla kerran viikossa ja maanantaina oli salitreenin aika. Harjoittelen…

Heinäkuun tärkeät

Heinäkuu 2019 oli hyvä kuukausi. Ei monellakaan mittapuulla täydellinen, mutta juuri siksi erityisen tärkeä. Kesälomalla on aikaa ajatella oman hyvinvoinnin rakennuspalikoita ja miettiä, millä eväillä (kirjaimellisestikin!) lähden alkavaan syksyyn. Kaikkea kivaa, kiinnostavaa ja opettavaista tuli vastaan. Seuraavia juttuja tarttui heinäkuulta mukaan. Osa vanhaa, osa uutta,…

Varovaisuutta helteessä – kymppi +32 asteessa

Olin lauantaina oman elämäni koe-eläin. Juoksin kympin kisan +32 asteen helteessä ja sain kokea, miltä lämpöuupumus tuntuu. (Lämpöuupumus on lämpöhalvauksen esiaste, kertoo Terveyskirjasto.) Onneksi ei tapahtunut mitään vakavampaa, ja sain jälleen tärkeitä oppeja tulevia hellekisoja ajatellen. Kymppi juostiin Harri Mannermaan juhlajuoksussa Tikkurilassa Vantaalla. Harri oli…

Onneksi on muitakin lajeja

Kirjoitin viime kerralla Hetta-Pallas-juoksun jälkeisestä nihkeästä palautumisesta. Toipuminen pitkästä kestävyyssuorituksesta on oma taiteenlajinsa eikä kovempiin juoksutreeneihin ole kiirettä. Pitkä kisa saa lihaksissa aikaan mikrovaurioita ja hermotus on sekaisin. Sohvanpohjalle ei toki kannata jäädä, vaan harrastaa kevyesti muita lajeja. Ja panostaa syömiseen ja nukkumiseen! Olen harrastanut…

Kisasta palautumisen vaikeus

Mahtavasta NUTS Ylläs Pallas 55 km juoksusta on kulunut nyt reilu viikko (kisakertomus täällä). Juoksu meni tosi hyvin ja olen ollut kisan jälkeen hyvillä fiiliksillä, mutta kehon palautuminen on käynnistynyt nihkeästi. Heti kisan jälkeen perjantaiyönä valvoin melkein viiteen. Saunoin, söin pariin otteeseen yöpalaa, sometin kisahöyryissäni…

Valmistautuminen NUTS Ylläs Pallakseen

NUTS Ylläs Pallaksen 55 km starttiin on tänään kolme päivää aikaa. Kisan lähestyessä mieli alkaa kääntyä omaan juoksukuplaan. Kohta pääsee juoksemaan tunturiin ja kokemaan yöttömän yön avaruuden. Aiemmat NUTS Ylläs Pallaksen osallistumiseni ovat vuodelta 2016 (55 km) ja 2017 (134 km, ns. perusmatka polkujuoksuslangissa). Tai…

Juoksuohjelmalla vauhtia Tallinnaan

Olen ilmoittautunut syyskuussa juostavalle Tallinnan maratonille. Kipinä juoksun kuningasmatkalle heräsi huhtikuussa Milanon maratonilla, jonka juoksin yhdessä ystäväni Millan kanssa. Millan kanssa olimme myös Marrakechin maratonilla tammikuussa 2018. Tällä reissulla tapasimme toisemme ensimmäistä kertaa – juoksu yhdistää ja tuo tielle uusia ihania ystäviä! Voit lukea Marokon…