Elämysten treeniviikko vol. 2 – pyöräillen Veikkolasta Raaseporiin

Viime viikon toinen elämystreenini osui elokuun viimeiselle lauantaille, Suomen luonnon päivään. Suunnitelmissa oli yöpyä puolison kanssa teltassa Nuku yö ulkona -teemapäivän kunniaksi. Määränpäämme oli Kullaanjärven saari Raaseporissa Fiskarsin lähellä ja sovimme puolison kanssa treffit Kisakeskukseen. Hän ehtisi käydä kalassa sillä välin, kun minä pyöräilisin kotoa…

Elämysten treeniviikko vol. 1 – Itäinen rantareitti

Polkujuoksijat ympäri maailman olivat viime viikolla hankkimassa elämyksiä UTMB-viikolla. Itse jännitin juoksukavereiden kisasuorituksia online-seurannan kautta ja hankin treenielämyksiä Itä-Helsingissä juosten ja Länsi-Uudellamaalla pyöräillen. Erityisiä näistä treenielämyksistä teki kaksi asiaa: sain jälleen tutustua uusiin upeisiin paikkoihin ja liikuin omalla lihasvoimalla yhdensuuntaisesti paikasta A paikkaan B. Juoksu…

Hellejuoksun salat – Helsinki Marathonin puolimaraton 2022

Miten onnistua hellejuoksussa? Ymmärrys ja osaaminen tästä karttui taas lisää lauantaina, kun juoksin puolimaratonin Helsinki Marathonilla. Startti oli klo 8.30 ja lämpömittari näytti heti aamusta +21. Hellekisoissa vaaditaan erityisen hyvää suunnitelmallisuutta ja omien tuntemusten kuuntelua. Hellejuoksuun valmistautuminen alkaa jo ennen kisaa. Join kisaa edeltävänä päivänä…

Kohti maratonia – katsaus menneisiin treeniviikkoihin

Tämän vuoden pääkisani on 2.10.2022 juostava Brysselin maraton. Maratoniin on nyt seitsemän viikkoa aikaa. Käytännössä minulla on siis viisi viikkoa aikaa kunnonkohotukseen, kun viimeiset kaksi viikkoa ennen maratonia kevennellään. Tämä treenivuosi on ollut minulla pirstaleisempi kuin mikään aikaisempi. Vuoteen on tullut terveydellisistä syistä kaksi juoksutaukoa,…

Entä sitten kun ei voi juosta?

Pitkään juoksu-uraan (kyllä kai lähes 15 vuoden harrastamista voi kutsua uraksi?) mahtuu monenlaisia vaiheita ja ajanjaksoja, jolloin en ole voinut juosta. Rasitusvammoista en ole koskaan kärsinyt, mutta muuta hässäkkää on mahtunut matkan varrelle. Juoksutauolle ovat vieneet milloin flunssat, milloin työkiireet ja remontit, milloin kaatumisista syntyneet…

Hellesiedätystä pyöräillen Ahvenanmaalla

Juoksijalla on hyvä olla jokin oheislaji monipuolisen treenin varmistamiseksi ja rasitusvammojen välttämiseksi. Itse olen löytänyt oheislajiksi pyöräilyn. Pyöräily on ollut minulle erityisen tärkeää tänä keväänä, kun sain kevättalvella takareiteen vamman enkä päässyt kuntoutusvaiheessa juoksemaan kovin paljon. Pyöräilyä jalka kesti ongelmitta ja sain tehtyä peruskestävyystreenejä fillarilla.…

Puolimaraton kiihtyvällä vauhdinjaolla – Keuruun Yömaraton 2022

Perjantaina pääsin avaamaan tämän vuoden kisakalenterini Keuruun Yömaratonin puolimaratonilla. Tämä oli kaikkiaan 26. puolimaratonini ja lisäksi sain uuden juoksupaikkakunnan listaan. Keuruun yömaratonin reitti on yksi näteimmistä kisareiteistä, joilla olen koskaan juossut! Olin saanut Pasi-valmentajalta tarkat speksit puolikkaan juoksemiseen. Tarkoitus oli juosta puolikas kiihtyvällä vauhdinjaolla, minkä…

Kaksi jalkaa ilmassa

Kymmenen kuukauden juoksukuulumiset

Hei juoksukaverini! Anteeksi kun en ole kirjoittanut sinulle pitkään aikaan. Viime syksy toi mukanaan työrintamalla isoja uusia kuvioita ja kun edellisestä blogitekstistä oli kulunut aikaa ensin pari kuukautta, sitten neljä kuukautta, sitten puoli vuotta, niin oli vaikeaa palata takaisin kirjoittamisen pariin. Juoksijana ehkä ymmärrät tämän…

Kolmen mantran maraton – Paavo Nurmi Marathon 2021

Juoksin lauantaina Paavo Nurmi Marathonilla Turussa kolmannentoista maratonini ja ensimmäisen maratonini kahteen vuoteen. Oli hieno päivä ja onnistunut kisa! Paavolle valmistautuminen alkoi jo viime syksynä, kun sovimme Pikkuliten-bloggaaja Poppiksen kanssa parivalmennuksesta Pasi Päällysahon kanssa. Yhteinen juoksuystävämme Satu on myös Pasin valmennettava. Keväällä ja kesällä treeni-ilo…

Superkompensaation kautta maratonille

Paavo Nurmi Marathoniin on enää muutama päivä! Kovimmat juoksutreenit ovat paketissa ja odotan kovasti kisaa. Edellisestä maratonistani onkin kulunut melkein kaksi vuotta – edellisen juoksin Tallinnassa syyskuussa 2019. Tallinnan maraton oli minulle vaikea ja jos takertuisin tähän muistoon, harteilla olisi melkoinen kisapeikko. Onneksi Tallinnasta on…