Mindfulness-kurssilla

Viime viikonloppuna tein jotain ihan muuta kuin yleensä! Osallistuin mindfulness-kurssille. Kurssi oli kaksipäiväinen ja sen järjesti Center for Mindfulness Finland, Läsnäolon tilassa Etelä-Haagassa. Kouluttajana toimi mindfulness-pioneeri Leena Pennanen. Mindfulness eli hyväksyvä, tietoinen läsnäolo tuli elämääni alun perin jo 2015, kun työterveyspsykologi suositteli mulle mindfulness-harjoitusten tekemistä…

Kisasta palautumisen vaikeus

Mahtavasta NUTS Ylläs Pallas 55 km juoksusta on kulunut nyt reilu viikko (kisakertomus täällä). Juoksu meni tosi hyvin ja olen ollut kisan jälkeen hyvillä fiiliksillä, mutta kehon palautuminen on käynnistynyt nihkeästi. Heti kisan jälkeen perjantaiyönä valvoin melkein viiteen. Saunoin, söin pariin otteeseen yöpalaa, sometin kisahöyryissäni…

Pari sanaa unesta

Tällä viikolla olen miettinyt unen merkitystä hyvinvoinnille. Keväisin unentarve usein vähenee, mutta samalla sisäinen kello herättää välillä turhankin aikaisin. Saatan herätä ensimmäisen kerran aamuyöllä ja jos mielen päällä on paljon asioita, ne alkavat pyöriä päässä. Asioiden ei tarvitse edes olla erityisen stressaavia, kunhan vain laukkaavat…