Viime viikon toinen elämystreenini osui elokuun viimeiselle lauantaille, Suomen luonnon päivään. Suunnitelmissa oli yöpyä puolison kanssa teltassa Nuku yö ulkona -teemapäivän kunniaksi. Määränpäämme oli Kullaanjärven saari Raaseporissa Fiskarsin lähellä ja sovimme puolison kanssa treffit Kisakeskukseen. Hän ehtisi käydä kalassa sillä välin, kun minä pyöräilisin kotoa…
Juoksijalla on hyvä olla jokin oheislaji monipuolisen treenin varmistamiseksi ja rasitusvammojen välttämiseksi. Itse olen löytänyt oheislajiksi pyöräilyn. Pyöräily on ollut minulle erityisen tärkeää tänä keväänä, kun sain kevättalvella takareiteen vamman enkä päässyt kuntoutusvaiheessa juoksemaan kovin paljon. Pyöräilyä jalka kesti ongelmitta ja sain tehtyä peruskestävyystreenejä fillarilla.…
Niin ihanaa kuin juoksu onkin, on hyvä kehittää kestävyyttä myös muilla lajeilla. Etenkin asfaltilla juokseminen on yksipuolista ja altistaa rasitusvammoille. Asfalttijuoksusta kannattaakin siirtyä välillä rohkeasti poluille tai muiden kestävyyslajien pariin. Itse olen viime aikoina hurahtanut pyöräilyyn ja saanut pyöräilystä juoksulle uuden parhaan kaverin! Viime syksynä…
Olen harrastanut juoksua yli 12 vuotta, joista viimeiset neljä vuotta olen harrastanut tasapainoisen treenimäärän hakemista. Rakastan juoksua ja arjessa juoksu on ollut henkireikäni, mutta välillä on tuntunut, että henkireikäänkin voi upota! Kyse on ennen kaikkea sopivasta kokonaiskuormituksesta. Työni on sen luonteista, että tietyt viikot vuodesta…
Tätä vuotta ja vuosikymmentä on jäljellä enää muutama tunti. 10 vuotta on pitkä aika, mutta se on kulunut hujauksessa. Vuosikymmenen vaihtuminen on erityistä ja on hauskaa katsastaa, miten juoksuharjoitteluni on muuttunut kymmenessä vuodessa. Vuoden 2009 lopussa olin harrastanut juoksua reilun vuoden ajan. Aloin juosta ystäväni…
Aloin harrastaa aktiivisemmin uintia keväällä 2019, kun osallistuin espoolaisen uintiseura Cetuksen järjestämälle aikuisten vapaauinnin tekniikkakurssille. Ennen kurssin alkamista en osannut lainkaan vapaauintia ja kurssilla vapaauinti opeteltiin alkeista lähtien, joten uskalsin osallistua siihen matalalla kynnyksellä. Vielä pari vuotta sitten en olisi uskonut, että kävisin joskus säännöllisesti…
Lokakuussa pidin taukoa kaikista kovista treeneistä ja liikuin vain hyvin kevyesti. Polarin tilastojen mukaan 98 % lokakuun treeneistäni tapahtui peruskestävyysalueella – mikä oli itsellenikin yllätys! Liikuin myös määrällisesti tavallista vähemmän: erilaista treeniä kertyi yhteensä 16,5 h eli keskimäärin alle 4 h viikossa. Juoksua ja kävelyä…
Mitä tapahtuu, kun aktiivinen kuntourheilija, aina työmatkat bussilla kulkenut keski-ikäinen nainen alkaa kulkea työmatkat autolla? Aikaa säästyy työmatkoilta, mutta samalla arkiaktiivisuus vähenee minimiin ja vaakalukema siirtyy uudelle kymmenelle. Nykyajan istumatyötä tekevällä ihmisellä arkiaktiivisuus on yleensä vähäistä. Siirrytään autolla paikasta toiseen ja vapaa-aikakin vietetään istuen. Energiankulutus…
Olen aina tykännyt kuntosalilla käymisestä. Ostin ensimmäisen kuntosalikorttini jo 90-luvulla opiskeluaikoina Helsingissä Piukat Paikat -salille, jossa kävi vain naisia. Piukat paikat – mikä nimi kuntosalilla! 😀 – muuttui sittemmin Motivukseksi ja jatkoin salitreeniä siellä. Viime vuosina olen käynyt kahvakuulatunneilla ja satunnaisesti kuntosalilla, mutta ikinä en…
Jooga tuli pysyvästi elämääni keväällä 2015, kun menin astangajoogan alkeiskurssille Helsingin Astangajoogakouluun. Olin harrastanut juoksua vuodesta 2008 lähtien, mutta jooga oli oikeastaan ensimmäinen säännöllinen oheislaji juoksun rinnalle. Astangajoogan liikkeet, asanat, tehdään aina samassa järjestyksessä, ja harjoitusten edetessä sarjaan otetaan mukaan uusia, vaativampia asanoita. Astanga on…
