Maalaismaisemaa

Laktaattitesti ja onnistuneita juoksutreenejä

Paavo Nurmi Marathoniin on alle neljä viikkoa! Nyt heinäkuussa olen lomaillut ja on ollut hyvä treenikuukausi. Erityisen arvokasta on ollut, että olen voinut lomalla palautua kovistakin juoksutreeneistä täysipainoisesti. Olen nukkunut paremmin kuin pitkään aikaan, ja laadukas uni on tehnyt treeneistä entistä onnistuneempia. Heinäkuun alussa olimme…

Imatrankoski

Ensimmäisen vuosipuoliskon treenit

Vuosi on puolivälissä ja nyt on hyvä ottaa katsaus ensimmäisen kuuden kuukauden juoksutreeneihin. Harjoittelen paraikaa Pasi Päällysahon valmennuksessa Paavo Nurmi Marathonille, johon on nyt aikaa seitsemän viikkoa. Aloitin Pikkuliten-blogin Poppiksen kanssa parivalmennuksen maratonille helmikuussa. Olen kirjoittanut kevään mittaan treenikuulumisia muun muassa täällä ja täällä. Vaikka…

Maratonmuisteloita

Treenaan paraikaa elokuiselle Paavo Nurmi Marathonille, johon on nyt kolme kuukautta aikaa. Paavo Nurmi on 13. maratonini. Juoksin ensimmäisen maratonini vuonna 2011 Tukholmassa – 10 vuotta sitten! Vuosi 2021 on minulle siis maratonin juhlavuosi. Kahteentoista maratoniin mahtuu monenlaisia kisoja. Olen raastanut ennätyksen perässä, kaatunut maratonin…

Ahvenlampi

Huhtikuun juoksukuulumiset

Ihanaa alkanutta toukokuuta! Huhtikuu meni todella nopeasti ja blogin kirjoittaminen jäi muiden kiireiden jalkoihin. Juoksutreenit ovat kuitenkin sujuneet hyvin ja oli oikein onnistunut juoksukuukausi. Helmikuun alussa alkanut juoksuvalmennus jatkui nousujohteisesti. Treenimäärää ja -kuormitusta on lisätty sopivasti: 12 km pitkät lenkit ovat pidentyneet 18 kilometriin ja…

Treeni puree ja kunto kasvaa

Juoksuvalmennus kohti Paavo Nurmi Marathonia etenee ja juoksuohjelman kahdeksas viikko alkaa. Tähän saakka ohjelmassa on ollut viisi lenkkiä viikossa: kaksi peruskestävyyslenkkiä, kaksi vauhtikestävyyslenkkiä ja pitkä lenkki. Vauhtikestävyysharjoituksista toisessa tehdään lyhyitä nopeusvetoja ja toisessa pidempiä vetoja. Kevyellä viikolla harjoituksia on yksi vähemmän. Juoksun lisäksi olen tehnyt…

Juoksuvalmennus

Juoksuvalmennus alkoi ja treeni muuttui

Juoksuvalmennuksen ensimmäinen viikko on nyt paketoitu! Sain kaikki juoksuohjelmaan merkityt treenit tehtyä ongelmitta ja viikon kilometrisaldoksi tuli 57 km. Aivan näin paljon ei ollut tarkoitus juosta, mutta pari treeniä venähti reittivalintojen vuoksi ohjelmaan merkittyä pidemmäksi. Aloitimme siis nyt helmikuun alussa Pikkuliten-bloggaaja Poppiksen kanssa Pasi Päällysahon…

Juoksuvalmennus

Juoksuvalmennus maratonille alkaa

Huomenna tammikuu vaihtuu helmikuuksi ja juoksuvalmennus kohti maratonia alkaa! Tämä tarkoittaa, että saan treenata yli puoli vuotta juoksuvalmentaja Pasi Päällysahon osaavassa ohjauksessa. Tällä kertaa treenit kohti maratonia ovat monin verroin hauskemmat, sillä osallistun juoksuvalmennukseen yhdessä Pikkuliten-blogia kirjoittavan Poppiksen kanssa. Olemme juoksijoina hyvin samantasoisia, ja on…