Takuuvarma tapa onnistua maratonilla – Run Walk Run

Oletko menossa ensimmäiselle maratonillesi tai haluatko muutoin varmistaa onnistuneen maratonin ja maaliinpääsyn hyvällä fiiliksellä? Kokeile Run Walk Run -metodia! Juoksin maratonin tällä metodilla Milanon maratonilla huhtikuussa 2019 ja tuloksena oli yksi parhaista maratonkokemuksistani. Run Walk Run -metodissa juoksu ja kävely vuorottelevat niin, että juoksun seassa…

Miksi maraton tuntui epäonnistumiselta?

Kerroin edellisessä postauksessa epäonnistumisen fiiliksistä Tallinnan maratonilla. Olin tähdännyt kisaan 4 kk ja hyvin sujuneista treeneistä huolimatta kisasta tuli raastoa ja päällimmäinen tunne kisan jälkeen oli pettymys. Objektiivisesti tarkasteltuna maratonin loppuaikani 3:58 on hyvä. Neljän tunnin alitus maratonilla on monelle maratoonarille utopiaa ja tiedän itsekin,…

Tuliaisiksi kisapeikko – Tallinnan maraton 2019

Juoksu-suomi-sanakirja, M. Maratontaito. Taito juosta maraton. Ymmärrys omasta kunnosta, kisavauhdista ja kokonaiskuormituksesta. Myös kokeneiden juoksijoiden tulee ylläpitää maratontaitoa säännöllisesti. Maratontaidon puuttuminen voi johtaa raskaisiin kisakokemuksiin. Katso myös Oikea kisavauhti, Sykkeet, Kisasuunnitelma, Muuri, Jääräpäisyys, Kisapeikko. *** Juoksukunnon piti periaatteessa olla kohdallaan ja olosuhteet Tallinnan maratonilla olivat…

Kuukausi Tallinnan maratoniin – treenit kovenevat

Tänään on tasan kuukausi Tallinnan maratoniin! Ja se näkyy juoksuohjelmassa. Heinäkuun 55 km Hetta-Pallaksen jälkeen oli kaksi kevyttä treeniviikkoa, ja viime viikolla Harri-koutsi löi lisää löylyä treeniohjelmaan. Tässä viime viikon treenit: Maanantai, lihaskunto. Olen pyrkinyt käymään kuntosalilla kerran viikossa ja maanantaina oli salitreenin aika. Harjoittelen…

Juoksuohjelmalla vauhtia Tallinnaan

Olen ilmoittautunut syyskuussa juostavalle Tallinnan maratonille. Kipinä juoksun kuningasmatkalle heräsi huhtikuussa Milanon maratonilla, jonka juoksin yhdessä ystäväni Millan kanssa. Millan kanssa olimme myös Marrakechin maratonilla tammikuussa 2018. Tällä reissulla tapasimme toisemme ensimmäistä kertaa – juoksu yhdistää ja tuo tielle uusia ihania ystäviä! Voit lukea Marokon…

Loppuvuoden treeniohjelma

Vuokatti Trail Challengen 115 km polkujuoksukisasta (joka tosin päättyi DNF:ään noin 106 km kohdalla) on kulunut nyt melkein kaksi kuukautta. Olen viettänyt kunnon ylimenokautta ja se on ollut paikallaan niin fyysisesti kuin henkisesti. Pitkistä ultrajuoksukisoista palautuminen kestää mulla aina useita viikkoja. Kun palautuminen on kesken,…

Jänöjussina Marrakechissa

Yksi juoksu, kaksi näkökulmaa: ihana matkaseuralaiseni ja henkilökohtainen jänikseni Milla kirjoitti oman tarinansa Marrakechin maratonilta! *** Anskun kanssa tuli puhetta, että voisin kertoa myös oman versioni Marrakechin maratonilta jäniksen näkökulmasta. Kyllähän ennätysjuoksua kannattaa ehdottomasti tarkastella usemmalta eri kantilta! Alun perin ajatus siis oli, että lähdemme…

Ennätysjuoksu Marrakechin maratonilla

Marrakech sunnuntaina 28.1.2018, kello käy puoltapäivää. Ylitän käsi kädessä maaliviivan Millan kanssa ja kello pysähtyy ennätysaikaani 3:45:25. Olen voimaton, haukon itkuisena henkeä. Samalla mielen täyttää suunnaton riemu – olen juuri juossut PB:ni, keskellä talvea! Aiempi ennätys oli Hampurista melkein kahden vuoden takaa ja parani nyt…

Miten paransin maratonaikaani 40 minuuttia vuodessa

Ensi sunnuntaina juoksen kymmenennen maratonini, Marrakechin maratonilla Marokossa! Maraton on juoksijalle aina erityinen tapahtuma ja kymmenenteen maratoniin liittyy tietysti erityistä juhlan tuntua. En ole enää ihan aloittelija, vaan ehkä jopa suhteellisen kokenut maratoonari. Nyt onkin hyvä katsoa hieman taaksepäin omaan maratonhistoriaani. Vuonna 2015 juoksin kolmannen…

Maratonille Marokkoon

Ei tule ihan ensimmäiseksi mieleen, että kirjoittaisin juoksublogissa terrorismista. Mutta näin nyt kuitenkin on. Varasin nimittäin aiemmin tällä viikolla lennot ja majoituksen Marrakechin maratonille Marokkoon. Matka on ensi tammikuussa ja maraton juostaan Marrakechissa sunnuntaina 28.1.2018. Marokko on kiehtonut minua matkakohteena jo pitkään ja erinäisten sattumusten…