Kehon kuuntelua

Juoksuohjelma on tehty noudatettavaksi, mutta treenaaminen ei onneksi ole niin vakavaa, etteikö ohjelmasta voisi joskus poiketa. Olen viime aikoina miettinyt paljon elämän kokonaiskuormitusta ja palautumista. Viime vuodet ovat olleet mulla välillä aika hurjia kokonaiskuormituksen osalta, ja olen samaan aikaan harrastanut tavoitteellisesti juoksua, välillä luultavasti oman…

Kuukausi Tallinnan maratoniin – treenit kovenevat

Tänään on tasan kuukausi Tallinnan maratoniin! Ja se näkyy juoksuohjelmassa. Heinäkuun 55 km Hetta-Pallaksen jälkeen oli kaksi kevyttä treeniviikkoa, ja viime viikolla Harri-koutsi löi lisää löylyä treeniohjelmaan. Tässä viime viikon treenit: Maanantai, lihaskunto. Olen pyrkinyt käymään kuntosalilla kerran viikossa ja maanantaina oli salitreenin aika. Harjoittelen…

Juoksuohjelmalla vauhtia Tallinnaan

Olen ilmoittautunut syyskuussa juostavalle Tallinnan maratonille. Kipinä juoksun kuningasmatkalle heräsi huhtikuussa Milanon maratonilla, jonka juoksin yhdessä ystäväni Millan kanssa. Millan kanssa olimme myös Marrakechin maratonilla tammikuussa 2018. Tällä reissulla tapasimme toisemme ensimmäistä kertaa – juoksu yhdistää ja tuo tielle uusia ihania ystäviä! Voit lukea Marokon…

Loppuvuoden treeniohjelma

Vuokatti Trail Challengen 115 km polkujuoksukisasta (joka tosin päättyi DNF:ään noin 106 km kohdalla) on kulunut nyt melkein kaksi kuukautta. Olen viettänyt kunnon ylimenokautta ja se on ollut paikallaan niin fyysisesti kuin henkisesti. Pitkistä ultrajuoksukisoista palautuminen kestää mulla aina useita viikkoja. Kun palautuminen on kesken,…

Huhtikuun treenit

Karhunkierrokseen on kolme viikkoa aikaa ja kohta alkaa keventely kevään päätapahtumaan. Huhtikuu oli aika vaiherikas – sain kevään toisen flunssan ja töissä osui kohdalle jäätävä työputki. Flunssan osalta selvisin onneksi muutamalla päivällä, mutta jouduin jättämään Averian maratonin väliin. Toinen flunssa sai lisäksi aikaan sen, että…

Treeniviikon rytmitys

Treeniviikon rytmitys aiheuttaa helposti paljon päänvaivaa. Miten viikon treenit olisi hyvä rytmittää, jotta viikosta tulisi tasapainoinen ja siinä olisi myös tarpeeksi palauttavia päiviä? Ja toisaalta, miten kannattaisi treenata viikosta toiseen, jotta harjoittelusta tulisi nousujohteista ja kehittävää? Olen harrastanut juoksua 10 vuotta, mutta nämä kysymykset mietityttävät…

Hiihtoa, hiihtoa!

Tänään on alle kolme kuukautta Karhunkierroksen starttiin. Omat treenit ovat päässeet ihan hyvään vauhtiin maratonin jälkeen. Yksi tavoitteeni tälle keväälle on treenata aiempaa monipuolisemmin. En siis hae treenimäärien kasvua välttämättä juoksukilometrejä lisäämällä, vaan ottamalla uusia lajeja juoksun rinnalle. Viime viikkoon mahtui vähän uintia, vesijuoksua, joogaa,…

Miten paransin maratonaikaani 40 minuuttia vuodessa

Ensi sunnuntaina juoksen kymmenennen maratonini, Marrakechin maratonilla Marokossa! Maraton on juoksijalle aina erityinen tapahtuma ja kymmenenteen maratoniin liittyy tietysti erityistä juhlan tuntua. En ole enää ihan aloittelija, vaan ehkä jopa suhteellisen kokenut maratoonari. Nyt onkin hyvä katsoa hieman taaksepäin omaan maratonhistoriaani. Vuonna 2015 juoksin kolmannen…

Viimeistely ultralle

Kolme yötä Joensuuhun on! Joensuu Night Run, JNR, on 12 tunnin yöjuoksu sisäradalla Joensuu Areenalla. Kisa alkaa lauantaina klo 20, ja se juostaan reilun 325 m pituisella radalla. Juoksusuuntaa vaihdetaan kolmen tunnin välein ja kahden vuoden takaa muistan, että suunnanvaihto on aina tosi juhlava hetki…

Miten kova juoksuviikko sujui?

Ma 18.9. Lepopäivä. Yöunet jäävät väliin, sillä juuri pennuistaan luopunut kissaemomme herää elämöimään ennen aamuviittä. En tietenkään enää saa unta. Ainoat keinot herätä olisivat aamulenkki, jooga tai kylmä suihku. Valitsen joogan, sillä takareisissä on tuntunut kireyttä. Ehdin joogata vartin ja se herättää kroppaa kivasti. Illalla…