Tällä viikolla olen kokenut, kuinka helppoa on jäädä kiinni liikkumattomaan elämäntapaan kiireen ja jaksamattomuuden vuoksi. Töissä osui kohdalle jäätävä ruuhkahuippu, olen tinkinyt yöunista enkä ole jaksanut tai ehtinyt liikkua. Viime viikolla ennätin juuri iloita treenien palaamisesta osaksi arkirutiineja, mutta tällä viikolla kaikki aikataulut heittivät häränpyllyä.…
Mitä tapahtuu, kun aktiivinen kuntourheilija, aina työmatkat bussilla kulkenut keski-ikäinen nainen alkaa kulkea työmatkat autolla? Aikaa säästyy työmatkoilta, mutta samalla arkiaktiivisuus vähenee minimiin ja vaakalukema siirtyy uudelle kymmenelle. Nykyajan istumatyötä tekevällä ihmisellä arkiaktiivisuus on yleensä vähäistä. Siirrytään autolla paikasta toiseen ja vapaa-aikakin vietetään istuen. Energiankulutus…
Olen viimeaikaisissa blogikirjoituksissani (Kisasta palautumisen vaikeus, Palautumisen taitoa mindfulness-kurssilta) kertonut ylikuormituksestani, joka ilmeni uniongelmana ja yöheräilynä. Syynä tilanteeseen ei ollut mikään yksittäinen elämänalue, vaan kokonaisuus, jossa kuormitusta oli kertynyt pidemmällä aikavälillä ja palautumisen keinot jäivät yksipuolisiksi. Aihe sai myös tärkeää näkyvyyttä mediassa, kun minua haastateltiin…
Osallistun paraikaa 8-viikkoiselle mindfulness-kurssille (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR – ensimmäinen postaus aiheesta täällä). Kurssi alkoi syyskuun puolivälissä ja kestää marraskuuhun asti. Mindfulness tarkoittaa suomeksi hyväksyvää, tietoista läsnäoloa, ja sen avulla voidaan edistää palautumista, kehittää hetkessä elämisen taitoa ja päästä eroon liiallisesta suorittamisesta. Koettu stressi vähenee,…
Tammikuu 2019. Olen ennenkin ollut kovilla jaksamiseni suhteen, mutta nyt olo tuntuu erityisen väsyneeltä. Edellinen vuosi töissä on ollut vaativa ja olen samaan aikaan harrastanut aktiivisesti juoksua. Palauduin pitkään 100 km ultrajuoksukisasta, jonka juoksin Vuokatissa syyskuussa 2018. Kirjoitan päiväkirjaani, että olen käännekohdassa oman hyvinvointini suhteen.…
Viime viikonloppuna tein jotain ihan muuta kuin yleensä! Osallistuin mindfulness-kurssille. Kurssi oli kaksipäiväinen ja sen järjesti Center for Mindfulness Finland, Läsnäolon tilassa Etelä-Haagassa. Kouluttajana toimi mindfulness-pioneeri Leena Pennanen. Mindfulness eli hyväksyvä, tietoinen läsnäolo tuli elämääni alun perin jo 2015, kun työterveyspsykologi suositteli mulle mindfulness-harjoitusten tekemistä…
Juoksuohjelma on tehty noudatettavaksi, mutta treenaaminen ei onneksi ole niin vakavaa, etteikö ohjelmasta voisi joskus poiketa. Olen viime aikoina miettinyt paljon elämän kokonaiskuormitusta ja palautumista. Viime vuodet ovat olleet mulla välillä aika hurjia kokonaiskuormituksen osalta, ja olen samaan aikaan harrastanut tavoitteellisesti juoksua, välillä luultavasti oman…
Heinäkuu 2019 oli hyvä kuukausi. Ei monellakaan mittapuulla täydellinen, mutta juuri siksi erityisen tärkeä. Kesälomalla on aikaa ajatella oman hyvinvoinnin rakennuspalikoita ja miettiä, millä eväillä (kirjaimellisestikin!) lähden alkavaan syksyyn. Kaikkea kivaa, kiinnostavaa ja opettavaista tuli vastaan. Seuraavia juttuja tarttui heinäkuulta mukaan. Osa vanhaa, osa uutta,…
Mahtavasta NUTS Ylläs Pallas 55 km juoksusta on kulunut nyt reilu viikko (kisakertomus täällä). Juoksu meni tosi hyvin ja olen ollut kisan jälkeen hyvillä fiiliksillä, mutta kehon palautuminen on käynnistynyt nihkeästi. Heti kisan jälkeen perjantaiyönä valvoin melkein viiteen. Saunoin, söin pariin otteeseen yöpalaa, sometin kisahöyryissäni…
”Juoksen yli huojuvan sillan Jos pelkäisin Olisin kaatunut jo” – Uniklubi: Huojuva silta Moi pitkästä aikaa, kiva että löysit blogiin! Niin se kevät mennä hurahti ja 7 kuukautta ehti vierähtää edellisestä blogitekstistä! Kesäloma lähestyy ja kirjoittamisen kipinä syttyi taas. Nyt yritän ottaa paremmalla onnella…
