Uudelleen kiinni juoksutreeniin

Juoksin edellisen maratonini lokakuussa 2022 Brysselissä ja siitä lähtien olen rimpuillut tavoitteellisen juoksutreenin kanssa. Työskentelen yrittäjänä ja jämähdän helposti tekemään töitä, minkä vuoksi opettelen rajojen vetämistä koko ajan. Olen ehdottomasti halunnut välttää sen, että ajan itseni piippuun vaativalla työllä ja samanaikaisella kovalla treenillä. Kuten eräs…

Kultakeron päällä

Juoksu ja muu elämä

Viime viikonloppuna minun oli määrä juosta Kainuu Traililla Hossassa 55 km polku-ultra. Matkustimme puolison kanssa torstaina pääkaupunkiseudulta Hossaan ja jo samana iltana tunsin oloni vähän omituiseksi. Perjantaiaamuna heräsin kurkkukipuun ja jouduin toteamaan, että tällä kertaa kisatulokseni olisi DNS. Sairastuminen juuri ennen kisaa tietysti harmitti, mutta…

Elämysten treeniviikko vol. 1 – Itäinen rantareitti

Polkujuoksijat ympäri maailman olivat viime viikolla hankkimassa elämyksiä UTMB-viikolla. Itse jännitin juoksukavereiden kisasuorituksia online-seurannan kautta ja hankin treenielämyksiä Itä-Helsingissä juosten ja Länsi-Uudellamaalla pyöräillen. Erityisiä näistä treenielämyksistä teki kaksi asiaa: sain jälleen tutustua uusiin upeisiin paikkoihin ja liikuin omalla lihasvoimalla yhdensuuntaisesti paikasta A paikkaan B. Juoksu…

Kohti maratonia – katsaus menneisiin treeniviikkoihin

Tämän vuoden pääkisani on 2.10.2022 juostava Brysselin maraton. Maratoniin on nyt seitsemän viikkoa aikaa. Käytännössä minulla on siis viisi viikkoa aikaa kunnonkohotukseen, kun viimeiset kaksi viikkoa ennen maratonia kevennellään. Tämä treenivuosi on ollut minulla pirstaleisempi kuin mikään aikaisempi. Vuoteen on tullut terveydellisistä syistä kaksi juoksutaukoa,…

Superkompensaation kautta maratonille

Paavo Nurmi Marathoniin on enää muutama päivä! Kovimmat juoksutreenit ovat paketissa ja odotan kovasti kisaa. Edellisestä maratonistani onkin kulunut melkein kaksi vuotta – edellisen juoksin Tallinnassa syyskuussa 2019. Tallinnan maraton oli minulle vaikea ja jos takertuisin tähän muistoon, harteilla olisi melkoinen kisapeikko. Onneksi Tallinnasta on…

Gravel Porvoossa

Uusia treenireittejä – koukuttava Veloviewer

Olen aina rakastanut karttoja. Voisin viettää tuntikausia karttoja tutkaillen, oli kyse sitten maailmankartastosta, kaupunkikartoista tai maastokartoista. Vielä parempaa on, kun pääsee yhdistämään karttaintoilun treenaamiseen! Lenkkireittien suunnittelu ja uusien paikkojen näkeminen on osa kestävyysliikunnan riemua. Juosten ja pyöräillen tulee käytyä paikoissa, joihin ei olisi muutoin päätynyt.…

Ahvenlampi

Huhtikuun juoksukuulumiset

Ihanaa alkanutta toukokuuta! Huhtikuu meni todella nopeasti ja blogin kirjoittaminen jäi muiden kiireiden jalkoihin. Juoksutreenit ovat kuitenkin sujuneet hyvin ja oli oikein onnistunut juoksukuukausi. Helmikuun alussa alkanut juoksuvalmennus jatkui nousujohteisesti. Treenimäärää ja -kuormitusta on lisätty sopivasti: 12 km pitkät lenkit ovat pidentyneet 18 kilometriin ja…

Miltä juoksun pitää tuntua?

Kirjoitin vähän aikaa sitten optimaalisesta treenimäärästä. Jos työ tai muu elämä kuormittaa, juoksutreeniä kannattaa keventää. Treenimäärän lisäksi luonnollisesti myös juoksutreenien laatu ratkaisee. Itse olen viime päivinä miettinyt erityisesti sitä, miltä juoksun pitää tuntua ollakseen sopivasti kehittävää. Vanha neuvo peruskestävyysliikunnalle on se, että pitää pystyä puhumaan…

Lokakuu – 85 km juoksua ja yksi DNS

Lokakuu alkoi juoksun osalta hyvin. Syyskuussa palauttelin rauhassa Nuuksio Classicin ultramatkalta ja tarkoitukseni oli juosta lokakuun lopussa Kaarinan syysmaraton. Sitten tuli erinäisiä käänteitä. Ensin sain pientä lonkkavaivaa, joka aiheutui varmaankin yhdestä kovasta asfalttilenkistä ja tolkuttomasta istumisesta työpäivien aikana. Sitten sain muutaman päivän flunssan, joka ei…

Polku-ultran tilinpäätös 2: oppeja jatkoon

Kirjoitan vielä yhden postauksen Nuuksio Classicin 72 km ultramatkasta ja siitä, millaisia oppeja ammennan kisakokemuksesta tulevaisuuden treeneihin. Tilinpäätöksen ensimmäisen osan voit lukea täältä. Ensimmäiset päivät kisan jälkeen olin tosi väsynyt ja etureidet olivat aivan poissa pelistä – pääsin kunnolla istumaan ilman tukea vasta neljä päivää…